.ทานอะไรน้ำนมมาเยอะ

ดื่มน้ำขิงทุกวัน อย่างน้อย 1 แก้ว ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรทุกวัน เอาลูกเข้าเต้าสม่ำเสมอ อย่าเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารบำรุง เช่น ไก่ผัดขิง แกงเลียง ต้มยำหัวปลี แกงเลี้ยงหัวปลี หัวปลีต้มจิ้มอะไรก็ได้ค่ะ ให้ทำสม่ำเสมอ น้ำนมไม่ขาดสายแน่นอนค่ะ