คุณ​แม่อยากออกกำลังกาย

โยคะคนท้องควรรอให้ถึง 14 วีคก่อนค่ะ ไตรมาสแรกได้แค่ออกกำลังกายเบาๆ (หรือแล้วแต่สภาพร่างกายของคนเรานะคะ ไตรมาสแรกเรายังเดินเป็นกิโลๆ เดินเที่ยวเขาอะไรอยู่เลย จริงๆไม่ควรค่ะแต่โชคดีที่ลูกไม่เป็นอะไร) แล้วก็สลับกับว่ายน้ำ แต่ว่ายน้ำในที่นี้ไม่ได้ลงไปตีขาฟรีสไตล์อะไรแบบนั้นนะคะ ตอนท้องเล็กๆอาจจะยังทำได้ แต่เราไปว่ายช่วง 4-5 เดือน ว่ายปกติไม่ได้ค่ะตะคริวกินท้องเลย ต้องรีบพักเลย จริงๆคือแค่เดินเบาๆในน้ำค่ะ เดินหรือวิ่งก็ได้ค่ะ ถ้าชอบวิ่ง วิ่งบนบกไม่ได้(กระเทือนลูก) ก็ให้ไปวิ่งในน้ำค่ะ สบายดีมากเลย 😀