เพิ่งคลอดลูกได้15วัน

เรางดแอกอฮอล์ ชา กาแฟ ช๊อกโกแลต ของดอง อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป นอกนั้นอะไรที่มีประโยชน์เราทานทุกอย่างเลยค่ะ เช่น ปลาทะเล อาหารทะเล ถั่ว ผักทุกชนิด ผลไม้ทุกอย่าง ซูชิ ซาซึมิ ฟาดเรียบค่ะ กับข้าวในทุกสัปดาห์จะมีอาหารบำรุงน้ำนมด้วย เช่น ต้มยำหัวปลีใส่ไก่ ผัดขิงใส่หมู/ไก่ แกงเลียงกุ้ง/ปลาโขลก ผัดไท(เน้นทานหัวปลีแกล้ม) ยำหัวปลี (สูตรทำเหมือนยำถั่วพลูทุกอย่างเรยจ้า) ทอดมันหมูใส่หัวปลี กุ้งอบวุ้นเส้น(จะได้กินขิงแกล้ม) เป็นต้นจ้า ส่วนนมกับน้ำหัวปลี เช่น มัมมี่บูสเต้อ แอนมัม ก็ดื่มอยู่แล้วทุกวันวันละขวด+กล่องค่ะ แล้วก็มีกินวิตามินเสริมสำหรับสตรีให้นมบุตรด้วย เช่น Blackmores Pregnancy & breast-feeding Gold และ Nature Made Postnatal multi+DHA ค่ะ