ไตรมาสสองท้องผูกควรทำยังไง?

สวัสดีค่ะแม่แม่ ท้องแรกค่ะ ไตรมาสสองแล้ว ท้องผูกหนักมากเมื่อวานนี้นั่งห้องน้ำเป็นชั่วโมงเลย ควรกินอะไรเสริมควรทำยังไงดีคะแม่แม่ ขอความเห็นหน่อยค่ะทรมานมาก #ขอคำแนะคำปรึกษาคะ #ขอบคณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ #ช่วยบอกกันหน่อยนะคะ