เลิกปั้มนมเลิกเต้า

วิธีไหนบ้างหลังจากเลิกปั้มนม แขวนเต้าแล้วจ้า ทำยังงัย ปวดเต้านานไหม ต้องบีมออกป่าว แม่ๆท่านไหนมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ