สอบถามค่ะแม่บ้านไหนมีวิธีแก้รักษาท้องผูกบ้างไหม่ช่วยแนะนำวิีหน่อยค่ะบ้านนี้ท้องผูกบ่อยมากค่ะอยากทราบ

ตื่นมาทานน้ำอุ่น 1 แก้วค่ะ กินกล้วยมื้อเช้า ในทุกมื้ออาหารขอให้มีผักครึ่งจาน/ทานข้าวให้น้อยค่ะเพราะเป็นแป้ง เลี่ยงเนื้อวัวติดมัน ของทอด ของมันทำให้ย่อยยาก ก่อนนอนกินโยเกิร์ตสักถ้วย (เป็นซอยเกิร์ต ที่ทำจากถั่วเหลือง) กับผลไม้ เช่นฝรั่ง/แก้วมังกร/ชมพู่/แอปเปิ้ล เลือกตามชอบกิน 1/4 ของลูกนะคะ เดี๋ยวน้ำตาลขึ้น ถ้าท้องผูกจริงๆ กินน้ำลูกพรุนก่อนนอนค่ะ ที่สำคัญจิบน้ำเรื่อยๆ วันละ 2-3 ลิตรค่ะ