สอบถามค่ะแม่บ้านไหนมีวิธีแก้รักษาท้องผูกบ้างไหม่ช่วยแนะนำวิีหน่อยค่ะบ้านนี้ท้องผูกบ่อยมากค่ะอยากทราบ

ตื่นมาทานน้ำอุ่น 1 แก้วค่ะ กินกล้วยมื้อเช้า ในทุกมื้ออาหารขอให้มีผักครึ่งจาน/ทานข้าวให้น้อยค่ะเพราะเป็นแป้ง เลี่ยงเนื้อวัวติดมัน ของทอด ของมันทำให้ย่อยยาก ก่อนนอนกินโยเกิร์ตสักถ้วย (เป็นซอยเกิร์ต ที่ทำจากถั่วเหลือง) กับผลไม้ เช่นฝรั่ง/แก้วมังกร/ชมพู่/แอปเปิ้ล เลือกตามชอบกิน 1/4 ของลูกนะคะ เดี๋ยวน้ำตาลขึ้น ถ้าท้องผูกจริงๆ กินน้ำลูกพรุนก่อนนอนค่ะ ที่สำคัญจิบน้ำเรื่อยๆ วันละ 2-3 ลิตรค่ะ

บ้านนี้เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง นมแพะ ผลไม้ก็แอปเปิ้ล ฝรั่ง ฟักทองนึ่งหรือไม่ก็ผักที่มียางลื่นๆอ่ะค่ะ เช่น ผักปรัง กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริกแบบไม่เผ็ดมาก ถ่ายดีมากขึ้นจากเดิมท้องผูกบ่อยๆ

ดื่มน้ำเยอะๆ ผักผลไม้ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต น้ำพรุนค่ะ

บ้านนี้ชอบทานผลไม้ ยังไม่เคยท้องผูกเลยค่ะ

บ้านนี้ทานนมแพะค่ะแม่ ถ่ายไม่แข็งด้วยค่ะ