อาหารที่น้ำตาลน้อยๆ

ทานข้าวไรเบอร์รี่ หรือข้าวกล้อง แทนข้าวขาว หลีกเลี่ยงอาหารที่ผัดหรือทอดค่ะ และต้มน้ำใบเตยดื่มแทนน้ำเปล่าในระหว่างวันไปเลยค่ะ งดผลไม้ทุกชนิดรวมถึงของหวานและน้ำหวานด้วยค่ะ

กินข้าวให้น้อยลง เน้นโปรตีนเป็นหลักค่ะ กินผักเยอะๆ