แม่ต้องให้น้องทานอะไรเสริมไหมคะ

ไข่ อโวคาโด ชีส เนื้อสัตว์ มันฝรั่งมันญี่ปุ่นมันหวานได้หมดแม่ น้ำมันมะกอกหยดในข้าวก็ช่วยได้ค่ะ เน้นทานอาหาร 3 มื้อ มีของทอดบ้างก็ได้