ขอคำแนะนำอาหาร

เคยเป็นค่ะ เราเลยเน้นกินพวกโปรตีน นม อะโวคาโด ถั่ว และผลไม้ กินอย่างละนิดอย่างละหน่อย แต่กินหลายมื้อค่ะ มันก็พอช่วยได้ค่ะ