นอนไม่หลับในตอนกลางคืน

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอน เข้านอนแต่หัวค่ำและนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน รวมถึงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ซึ่งอาจช่วยให้คุณแม่รู้สึกดียิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือการดูโทรทัศน์ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เนื่องจากแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจส่งผลต่อวงจรการทำงานของร่างกายได้ หรือที่เรียกว่าจังหวะเซอร์คาเดียน (Circadian Rhythms) ผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่น เพราะอาจช่วยให้คุณแม่รู้สึกง่วงนอน แต่ควรระมัดระวังไม่ให้อุณหภูมิของน้ำนั้นร้อนจนเกินไป เพราะอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ โดยเฉพาะการตั้งครรภ์ในเดือนแรก ๆ และควรหลีกเลี่ยงการใช้อ่างน้ำร้อนด้วย เพื่อความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

เคยเป็นค่ะ หมอแนะนำให้กินยาแก้แพ้แก้เวียนหัวที่หมอจัดให้มา เพราะยาจะทำให้ง่วงหลังทาน ได้ผลดีขึ้นนะคะ หมอไม่อยากให้กินยานอนหลับค่ะ มันจะเคยตัว

นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกันค่ะ ดิ้นเก่ง ดิ้นทีก็ต้องลุกเข้าห้องน้ำที คืน1ประมาณ4-5รอบ แล้วแม่ต้องตื่นเตรียมตัวทำงานตอนตี4ทุกวัน

เหมือนกันเลยค่ะ พอจะเที่ยงคืน ดิ้นดุ๊กดิ๊กๆ ตลอดเลย แม่จะคอยเล่นกับน้องตลอดเลยค่ะ 🥰

เคยรู้สึกนี้ค่ะ ตี 2-3 ไม่นอน ดิ้นหนักจนแม่นอนไม่หลับเลย

เป็นเหมือนกันเลยคะนอนไม่หลับ

บ้านนี้ชอบดิ้นตอนกลางคืน

เหมือนกันเยยย🥰

กี่เดือนแล้วค