น้ำตาลขึ้น กินอะไรให้ลดน้ำตาล

รบกวนสอบถามแม่ๆๆหน่อยค่ะ กินอะไรลดน้ำตาลค่ะ เราน้ำตาลขึ้น2 ตัวค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ