ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

ทานอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มค่ะ ยืดเส้นยืดสายเบาๆ ทานข้าวกล้อง ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น