ปวดหลัง

มีแม่ๆบ้านไหนเคยปวดหลัง แบบปวดร้าวอยู่กลางหลังบ้างมั้ยคะ ตอนนี้ท้องได้ 33 weeks คือ3 วันมานี้ปวดมากค่ะ ก้มแทบจะไม่ได้ นอนตะแคงซ้าย ขวา ก็ปวด นอกจากจะนอนหงาย พอนอนหงายก็หายใจไม่สะดวกอีก? มีแม่ๆบ้านไหนมีวิธีบรรเทามั้ยคะ ปวดมากเลยค่ะ