31วีคค่ะ เป็นตะคริวทุกเช้าค่ะ

มีวิธีไหนบ้างค่ะ ทานอะไรตะคริวถึงจะบรรเทาลง เพราะกลัวเวลาอยู่คนเดียวแล้วไม่มีคนช่วยนวด