แม่ท้องปวดหลังแปลบๆ

มีคุณแม่ท่านไหนแนะนำการแก้อาการ ปวดหลัง (ปวดแปลบๆ) ระหว่างตั้งครรภ์บ้างไหมคะ คอนนี้ขยับตัว หรือ เดิน ลุก นั่ง ปวดตลอดเลยคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ