ดื่มน้ำจิบบ่อยๆทานสลัดผัก ผักใบเขียวต้องมีทุกมื้อเคี้ยวอาหารให้ละเอียด แก้วมังกร น้ำทับทิม กล้วยน้ำว้า มะละกอห่าม ขนุนสุก ฝรั่งปั่น (ผลไม้รสหวานหรือผลไม้สุกทานแต่พอดีอย่าทานมาก)กินที่ละน้อยๆแต่หลากหลาย ซอยมื้ออาหารมื้อหลัก3มื้อ มื้อย่อย2มื้อ
เช่น
เช้า :กาโน่ล่าผลไม้/หรือโจ้กข้าวกล้องอกไก่ไข่ลวก
มื้อย่อย:แอปเปิ้ลเขียว1ลูกเล็ก
เที่ยง:
มื้อย่อย:
เย็น:
ก่อนนอน: นมอุ่นๆ(ห้ามเดือดห้ามนำไปต้ม)แช่น้ำร้อนพออุ่นๆหรือ ผงข้าวกล้องงอกชงอุ่นๆหากอยากให้มีรสชาติเติมน้ำผึ่งนิดหน่อย1ช้อนชาหรือน้ำตาลอิริททรินอล/ไซรัปหญ้าหวาน(ดูแบบไม่มีส่วนผสมความหวานอย่างอื่นเจือปน) แค่พอมีรสชาติ =ช่วยให้หลับสบาย ข้าวกล้องมีกากใยเยอะช่วยขับถ่ายอาจจะไม่อร่อยแต่ดีต่อลำใส้
ตื่นเช้า:ดื่มน้ำอุ่นภูมิห้อง1-2แก้วหรือน้ำอุ่นบีบมะนาวสักฝาก็ได้ เพื่อกระตุ้นสำใส้กระตุ้นการขับถ่าย
อ่านเพิ่มเติม
กำลังเรียน