พึ่งตรวจเจอว่าท้องทำไงดี

บ้านนี้ก็ท่องแรกค่ะงดยกท้องหนักที่ต้องเกร็งหน้าท้องกินอะไรได้หมดแต่กินแต่พอดีบ้านนี้เคยดูจากแอปนี้เรื่องงดกินนั่นนี่แล้วเครียดมากจนได้คุยกับเพื่อนกินได้ปกติเกือบทุกอย่างแค่พอดีไม่มากไม่เยอะไปงดพวกแอลกอฮอร์ของดองถ้าแพ้แบบอยากกินต้องดูว่ามันสะอาดจริงๆกินสัก2-3คำพอค่ะอันไหนกินแล้วท้องเสียหยุดกินกันทีเรื่องยาเป็นไข้หรืออะไรปรึกษาแพทย์ชัดเจนเท่านั้นหรือถามในกลุ่มที่คนตั้งครรภ์ว่ากินได้มั้ยอย่าตัดสินใจกินเองแม้แต่ยาอมแก้ไอบางตัวก็กินไม่ได้ค่ะเวลาลุกตะแคงตัวเอามือพยุงดันค่อยๆลุกนะคะไม่ลุกแบบซิทอัพ อย่าเคร่งเครียดจนเกินเหตุและก็อย่าปล่อยตัวตามใจแบบที่เคยทำค่ะทำให้ตัวเองสบายมีความสุขน้องจะได้ความสุขไปด้วย แล้วเวลาทำงานนอกบ้านหรืองานในบ้านถ้ารู้สึกมันจี๊ดมันหน่วงท้องนั่งพักนอนพักให้หายก่อนนะคะจะได้ไม่อันตราย

ไม่ยืนนาน ไม่เดินนาน ไม่วิ่ง ไม่ยกของหนัก ไม่กินของแสลง เช่น กระหล่ำปลีดิบ ถั่วงอกดิบ ถั่วฝักยาวดิบ มะละกอดิบ ไม่กินของดิบ ไม่กินของหมักดอง ไม่กินของที่โซเดียมเยอะ งดแอลกอฮอล์ ควรดื่มน้ำเยอะๆดีต่อน้ำคร่ำแม่ กินนมให้หลากหลายชนิดเพื่อป้องกันลูกแพ้นมในอนาคต เช่น น้ำนมข้าวโพด น้ำนมข้าวกล้องวีฟิต นมวัว นมข้าวโอ๊ต นมอัลมอล์ด นมเปรี้ยวโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ กินผักสีเขียวเยอะๆผักสลัดกันท้องผูก ผลไม้กิน แก้วมังกร องุ่น แอปเปิ้ล กล้วยหอม หอมน้ำว้า กล้วยไข่ อโวคาโด้ ไข่เป็ด ถ้าท้องผูกกินมะละกอสุกๆ แก้วมังกร ลูกพรุน น้ำพรุน นมเปรี้ยวพรุน โยเกิร์ตโรยผลไม้รวม น้ำผลไม้แยกกาก

ส่วนตัวเราท้องแรกเหมือนกันค่ะ ช่วงที่รู้ว่าตั้งครรภ์แรกๆ แล้วไปอ่านกระทู้ต่างๆที่ให้งดกินนั่นนี่ จะทำให้แท้งบลาๆ ตอนนั้นเครียดมากค่ะ จากที่ชอบกินก็ต้องมานั่งคิดอีกว่ากินได้มั้ย พอตั้งครรภ์มาเรื่อยๆ เลยรู้ว่าเราสามารถกินได้ทุกอย่างที่อยากกินค่ะ แต่ควรกินแบบพอดี งดแอลกอฮอล์ ของหมักดอง แล้วก็ ถ้ามดลูกไม่ได้เกาะต่ำ หรือ เสี่ยงแท้งคุกคาม แม่ก็สามารถใช้ชีวิตได้ปกตินะคะ แค่ระวังการลื่นล้ม หรืออุบัติเหตุค่ะ อีกอย่างแนะนำถ้าอยากรู้อะไร เวลาเจอหมอให้เตรียมคำถามที่แม่อยากถามไว้ และถามหมอในเรื่องที่ไม่เข้าใจได้เลยค่า

อย่างอื่นเลยดีใจด้วยนะคะ ทานอาหารให้ครบ5หมู่ ดื่มนมที่หลากหลายเพื่อกันลูกแพ้นมวัว หลีกเลี่ยงของหวานที่จะเสีายงให้เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ งดดื่มเครื่องดื่มจำพวกคาเฟอีนและแอลกอฮอล์งดของหมักของดอง ทานยาตามที่หมอสั่งเท่านั้นค่ะ(เวลาป่วยไม่สบายแจ้งหมอด้วยนะคะว่าท้องหมอจะได้จัดยาที่ปลอดภัยกับลูกในท้อง) พักผ่อนให้เพียงพออย่าทำงานหนัก อย่ายกของหนัก อ่านหนังสือ ฟังเพลงโมสาร์ท ทำจิตใจให้สบาย ลูกในท้องจะอารมณ์ดี

ตั้งสติก่อนค่ะ พอท้องต้องระวัง เรื่องการกิน เลือกของกินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ของแปรรูปต่างๆไม่ควรกิน งดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ทานยาบำรุงที่หมอให้มา พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ คนท้องจะง่วงง่ายค่ะ พยายามทำตามที่หมอเขาแนะนำค่ะ พยายามอย่ายกของหนักหรือทำงานหนัก งดเดินทางระยะไกล พยายามเลี่ยงขี่มอไซค์ในระยะไกลในช่วงไตรมาสแรกเพราะมันสะเทือน อาจเสี่ยงแท้งได้(หมอเคยบอกเราตอนนั่งอบรมคุณพ่อคุณแม่มือใหม่)

จากปสกของเรา เราแนะนำให้ไปฝากครรภ์ให้ไวที่สุดค่ะ หมอจะช่วยตรวจเช็คร่างกายและอัลตราซาวด์ให้คุณแม่นะคะ เบื้องต้นงดเดินเยอะและยกของหนักๆเด็ดขาดนะคะช่วงท้องอ่อนๆ เดินช้าๆไม่ยกของหนักนะคะ ถ้าไปหาหมอเลยหมอจะให้ยาพวกโฟลิคมาทานค่ะ แล้วคุณแม่สามารถขอคำแนะนำหมอได้ต่อๆไปว่าจะต้องปฏิบัติอย่างไรและมีข้อระมัดระวังอื่นๆหรือไม่ค่ะ 😊

ไปพบคุณหมอก่อนค่ะ ยาบำรุงหมอจะเป็นคนให้ค่ะ ยาที่คุณหมอให้เพียงพอต่อการบำรุงครรภ์แล้วค่ะ ไม่ต้องหากินเพิ่มเลยจ้า สิ่งที่คุณแม่ควรทำคือทานอาหารครบ 5 หมู่ กินแต่ของที่มีประโยชน์นะคะ งดแอลกอฮอล์ และเหลียกเลี่ยงการอยุ่ใกล้คนสูบบุหรี่ค่ะสำคัญมาก

ยากินแค่ที่หมอจ่ายก็พอค่ะ งดยกของหนัก เดินมาก กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นมกิน 2 ชนิดขึ้นไป วันละกล่อง ถ้าไม่แพ้ท้องกินไข่ต้มได้กินวันละฟอง งดของดิบหมักดอง แอลกอฮอลล์ ระวังอาหารที่สุ่มเสี่ยงใส่กัญชา คร่าว ๆ ประมาณนี้ค่ะ

ห้ามยกของหนักเลยค่ะ ห้ามนั่งยองๆ ห้ามก้มโค้ง และห้ามเขยงเท้าหยิบของสูงค่ะ

บำรุงสารอาหารโฟเลตนะคะ พวกน้ำส้ม นมแอนมัม ผลไม้