ทำไงให้ถ่ายง่าย

พอท้องก็ถ่ายยากมาตลอดเลยค่ะ จากปกติถ่ายทุกวัน พอท้องมา2-4วันถ่ายทีพอถ่ายก็ถ่ายมานิดเดียว กินผัก กินมะละกอ กินนมเปรี้ยว กินน้ำเปล่าเยอะๆก็แล้ว แต่ก็ยัง2-4วันถ่ายที ควรทำยังไงดีคะ