ขอคำแนะนำจากแม่ๆหน่อยค่ะ

พอดีเป็นควรแม่มือใหม่แต่ยังไม่ได้ไปพบแพทย์ค่ะ กำลังท้องอ่อนๆอยากทราบว่าควรระวังเรื่องอาหารการกินยังไง ควรกินอะไรบำรุงน้องในครรภ์ ควรนอนท่าไหนหรือเปล่า งานของเราได้ยกของบ่อยๆจะมีผลต่อเด็กไหมค่ะ