แม่ๆกินอาหารอะไรบำรุงท้องมั้งคะ

เน้นโปรตีน ผักผลไม้ นมวัวไม่ต้องโด้ปเยอะน้องจะแพ้ งดหวานมันเค็มเผ็ด ข้าวก็กินมื้อละทัพพีพอค่ะ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะลงแม่เพราะในข้าวก็มีน้ำตาล