3 ตอบกลับ
ผักผลไม้ เป็นหมู่อาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารให้สมบูรณ์ เพราะมีวิตามิน เกลือแร่ ได้แก่ วิตามินเอ เบต้าแครโรทีน วิตามินซี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม ซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเผาผลาญอาหาร ซึ่งผัดและผลไท้จะมีรสชาติแตกต่างกันไป ซึ่งแต่ล่ะรสชาติก้ให้คุณประโยชน์แตกต่างกันำป รวมถึงอาจช่วยชูรสชาติของอาหารให้ดีขึ้น รสชาติต่างๆจึงมีคุณประโยชน์ดังนี้คือ ผักที่มีรสฝาด รสขม มักจะมีธาตุเหล็กสูง แต่จะมีออกซาเลตร่วมด้วยทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อย การนำมาปรุงอาหารร่วมกับผักรสเปรี้ยว หรือผลไม้เปรี้ยวเพื่อให้มีวิตามินซี จะช่วยส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ผักรสเผ็ดและกลิ่นฉุนมักปรุงกับเนื้อสัตว์หรือผักรสหวาน ผลไม้รสหวาน ช่วยชูรสและเพิ่มกลิ่นผักรสหวาน และมักเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ผักผลไม้รสต่างที่แนะนำ สำหรับเด็ก ๆคือ ผักรสหวาน : ฟักทอง แครอต กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บวบ แตงกวา ฟักเขียว บร็อกโคลี ข้าวโพดอ่อน ถั่วแขก ผักรสขม : มะระ ตำลึง คะน้า กวางตุ้ง ผักโขม ใบยอ ผักรสฝาด : มะเขือเปราะ มะเขือยาว ผักบุ้ง ผักรสเปรี้ยว : มะเขือเทศ ผักติ้ว ใบกระเจี๊ยบ ผักรสเผ็ด : และกลิ่นฉุน ต้นหอม ขิงอ่อน หัวหอม ต้นกระเทียม ต้นกุยช่าย ดอกกุยช่าย กะเพรา โหระพา ผลไม้รสหวาน : มะม่วงน้ำดอกไม้สุก มะม่วงอกร่องสุก กล้วยสุก มะละกอ แตงโม ขนุน ทุเรียน เงาะ ลำไย ผลไม้รสเปรี้ยว : มะม่วงแรด มะม่วงแก้ว แอปเปิ้ลเขียว มะเฟือง ระกำ มะปราง ผลไม้รสฝาด : มะกอก มะขามป้อม มะขามเทศ ขอบคุณที่มาจาก http://baby.kapook.com/อาหารเด็ก-38285.html
สามารถทานผักผลไม้ได้ทุกชนิดเลยค่ะ ยิ่งถ้าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ยิ่งดีค่ะ เพราะช่วงนี้เป็นช่วงหน้าฝน ไวรัสไข้หวัดก็ระบาด วิตามินซีจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้น้อง ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยได้ ค่ะ
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-9693)