อยากสอบถามแม่ๆค่ะ

ปกติเป็นคนขับถ่ายง่าย แต่พอท้องตอนนี้19วีคแล้ว อาทิตย์นึงถ่ายครั้งนึง อยากสอบถามค่ะว่ามีตัวช่วยดีๆอะไรบ้างค่ะ นี้ทั้งกินผัก กินของที่มีใยอาหารแล้ว แต่ก็ไม่ค่อยขับถ่ายเลยค่ะ มีอะไรแนะนำบ้างมั้ยค่ะ