ขอวิธีเเม่ๆไม่ไห้ท้องผูกหน่อยค่ะ

ทานเเล้วค่ะ ทานทุกวันเลยผักผลไม้ วันนี้ถ่ายเกือบเอาชีวิตไม่รอดเลยค่ะเเม่