เครียดมาก!! ปรึกษาเรื่อง​ นน.ทารกในครรภ์​หน่อยค่ะ

เนื้อ นม ไข่ค่ะแม่ ถ้าเนื้อวัวแม่ทานได้ เน้นไปเลยค่ะ เนื้อวัวนี่ตัวสร้างโปรตีนชั้นดีเลยค่ะ ส่วนไข่ พยายามให้ได้ไข่ต้มยืนพื้นเลยวันละฟองแต่อย่าให้เกินิ2 ฟอง เดี๋ยวโคเรสเตอรอลถามหา นมทานแต่พอดีวันละสัก 2 กล่อง เช้าเย็นหรือเช้ากับก่อนนอน ทานมากไปลูกอาจจะแพ้ได้ ส่วนผักผลไม้ก็ทานค่ะ ที่มีกากใยจะได้ถ่ายสะดวกไม่เป็นรืดสีดวง ผักผลไม้มีเกลือแร่ช่วยร่างกายแม่ได้เยอะค่ะ ให้เขาฟังเพลงบ่อยๆ การฟังเพลงช่วยให้ทั้งแม่ลูกหลั่งสารความสุขช่วยในการเจริญเติบโตตามวัยของทารกในท้องได้จ้า สู้ๆนะคะ