ขอวิธีการขับถ่ายง่ายๆหน่อยค่ะแม่ๆ

บ้านนนี้ขับถ่ายอาทิตย์ครั้งง ท้องแข็งบ้อยบ่อย บอกวิธีการขับถ่ายง่ายๆหน่อยค่ะ