นอนไม่หลับช่วงเวลากลางคืน

บางทีอยากหลับนะคะแต่ไม่รู้สึกง่วงเลย ไม่ได้นอนกลางวัน แต่จะมารู้สึกง่วงช่วง9-10โมงพอได้งีบไม่เกินชั่วโมงก็ตื่นค่ะ มีวิธีช่วยให้หลับง่ายขึ้นมั้ยคะ กลัวส่งผลต่อลูกค่ะ 19w #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ