น้ำนมหด​ จะหมดแล้วทำไงดี

ทานน้ำธรรมดาอุณหภูมิห้องก็ได้ค่ะ เข้าเต้าบ่อยๆ ทานอาหารให้ครบ5หมู่ค่ะ ไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันเยอะ หรือ อาหารรสจัดเกินไป เพราะอาจจะทำให้น้ำนมตันได้ แล้วน้ำนมจะออกน้อยค่ะ