นับลูกดิ้น

มีสองวิธีค่ะ เลือกเอา 1. ภายใน 12 ชม. ต้องดิ้น 10 ครั้ง เช่นนับ 9โมงเช้า - 3 ทุ่ม 2. นับหลังกินข้าวมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ภายใน 1 ชม.หลังกินข้าว ต้องดิ้น 3 ครั้ง ถ้าไม่ครบ นับใหม่อีก 1 ชม. ถ้ายังไม่ได้ 3 ครั้ง ไปหาหมอค่ะ