นอนไม่หลับ?

นอนไม่หลับค่ะ! ตั้งแต่ตั้งครรภ์มา3เดือน ก็เป็นคนหลับยากไปเลยค่ะ กว่าจะหลับได้ปาไปตี2ตี3เลยค่ะเป็นทุกวันเลย กลางวันก็ไม่ได้นอนนะค่ะ แต่พอเย็นมาทำไมถึงนอนไม่หลับเลย แม่ๆมีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ บอกเราทีเราไม่อยากเป็นคนนอนดึก มันไม่ดีต่อสุขภาพและลูกน้อยในครรภ์ค่ะ ขอบคุณค่ะ

2 ตอบกลับ
 profile icon
เขียนข้อความตอบกลับ

เราพยายามทำงานบ้าน ออกกำลังกายเบาๆ พอให้เหนื่อยค่ะ ก่อนนอนจิบนมอุ่นๆ ฟังเพลงสบายๆ หรือไม่ก็อ่านหนังสือ แรกๆ ก็ไม่ได้ผลนะคะ แต่พอร่างกายเริ่มปรับได้ ก็นอนง่ายขึ้น นานขึ้น การออกกำลังกายช่วยได้เยอะจริงๆ ค่ะ

ยิ่งท้องใหญ่ยิ่งนอนไม่ได้จ้า บ้านนี้จะ8เดือนแล้วทั้งหลับยากทั้งปวดหลังปวดขาและที่สำคัญฉี่บ่อยมาก

คำถามที่เกี่ยวข้อง