ท้องผูก ทำไงดี

ท้องได้30w แล้วเข้าห้องน้ำทุกวันแต่กะยังท้องผูกขับถ่ายยากมาก แล้วเราเป็นภาวะรกเกาะต่ำหมอห้ามไม่ให้ออกแรงขับถ่ายมาก กินผวกผักอาหารย่อยง่ายกะแล้วของเปรี๋ยวกะแล้ว คุงแม่บ้านไหนมีคำแนะนำดีๆไหมค่ะ คือนอนเฝ้าห้องน้ำทุกเช้าเลยเป็นมาเกือบอาทิตแล้ว