ขอคำแนะนำทีค่ะ

ท้องแรกค่ะ 11สัปดาห์แล้ว ถ่ายยากมากค่ะ ปกติก้อเปนคนถ่ายยากอยู่แล้วค่ะ แนะนำทีว่าควรกินอะไรดีคะที่จะช่วยให้ถ่ายทุกวันถ่ายง่ายๆ ขอบคุณค่ะ