ทานอาหารไม่ครอบ5หมูจะมีผลอะไรไหมค่ะ

ทานอาหารที่มีสารอาหารสูงๆค่ะ เช่น ถั่ว ไข่ นม ผัก ผลไม้ นมใส่งาดำ น้ำเต้าหู้ใส่งาดำ ไข่ ฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล ผักบุ้ง คะน้า ผักโขมพวกนี้ดีค่ะ