ขอวิธีเพิ่มน้ำนมหน่อยคะเครียดจนน้ำนมหายปั้มได้ไม่ถึง2ออนซ์

สู้ๆคะ ที่สำคัญงดดื่มน้ำเย็นคะ ดื่มน้ำมากๆ ทานอาหารเผ็ดร้อนคะ