ท้องผูก

ท้องผูกมากเลยค่ะกินนมเปรี้ยวก็แล้วโยเกิตก็กินแก้วมังกรก็กินยังถ่ายใม่ออกเลยทรมานมากๆพอจะมีวิธีไหนอีกบ้างคะ