คุณแม่มือใหม่

ท้อง 9 เดือน จากที่หายท้องผูกไปนานร้ะกลับมาท้องผูกอีก กินอะไรแล้วขับถ่ายดีบ้างค่ะ เวลานั่งอุจจาระนานร้ะชอบเจ็บท้อง นั่งไม่ค่อยถนัดเลย #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ