คุณแม่ท่านไหนท้องผูกมั่งค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆให้ได้วันละ2ลิตรเลย นมเปรี้ยวตอนเช้าหลังจากกินน้ำ ต้องเป็นแบบหวานน้อยเท่านั้น ทานผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ มะละกอ แก้วมังกร

ขอบคุณค่ะ