นอนไม่ค่อยหลับค่ะ

ทำยังไงคะไม่ให้นอนดึก บ้านนี้ทำยังไงก็ไม่ง่วงสักทีค่ะหลับดึกทุกวัน ท้องได้31วีค1วันค่ะ