ท้องผูกค่ะ อึไม่ออก ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ทรมานมาก ?

ไม่ทราบว่าใครค่ะที่ท้องผูก แม่หรือลูก จะได้แนะนำถูกค่ะ