ถ่ายไม่ออกใครพอมีวิธีแนะนำมั้ยค่ะ

เราคนนึงถ่ายยากมาก ตอนไม่ท้องอยู่ได้เป็นอาทิตเลยจริงๆ พอท้อง เรากินมะม่วงสุก(น้ำดอกไม้)ไม่หวานจนเกินไป กินตอนหิวตอนดึก ตื่นมาถ่ายคล่องค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ กินมะละกอ แก้วมังกร โยเกิร์ต นมเปรี้ยว น้ำพรุนค่ะ