นอนไม่หลับ

ก่อนหน้านี้ก็เป็นค่ะ และผลที่ตามมาของการนอนไม่พอคือไมเกรน เลยปรับเปลี่ยนวิธีค่ะ ก่อนนอนจะสวดมนต์ นั่งสมาธิ และอ่านนิทานให้ลูกในท้องฟังค่ะ ตื่นมาเข้าห้องน้ำ ทุกๆ2ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่พอกลับมานอนต่อ ก็หลับได้ปกติค่ะ แม่ๆลองสวดมนต์ก่อนนอน เพื่อทำให้จิตใจเราสงบ ผ่อนคลาย ก่อนนอนก็ได้นะคะ บ้านนี้ท้องเป็นท้องแรก แรกๆนี่มีแต่ความกังวลความเครียดไม่รู้ตัว ส่งผลต่อการนอน แต่พอเรามาสวดมนต์ จิตใจเริ่มสงบค่ะ