ลื่นล้มตูดกะแทก

ตั้งครรภ์ได้24week. แล้วลื่นตกบรรได ตูดกะแทก ประมาน3-4ขั้นได้.. ลูกดิ้นดี แต่ปวดกระดูกก้นกบมาก ปวดแบบขยับเปลี่ยนท่า ก็ปวด.. ต้องทำไงให้หายปวด