ตั้งครรภ์อยู่สามารถทานไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่าย ได้ไหมคะ

เราคนนึงที่เป็นคนติดยาถ่ายมากไม่กินไม่ถ่ายพอท้องปุ๊บงดหมดมีปัญหามากๆๆๆ ทรมาร เช้าตื่นนอนพยามกินนมเปรี้ยวทุกวัน กินผลไม้มะละกอกินทุกวันช่วงเข้าหลังอาหารเช้า บ่ายๆทานโยเกิต บัลแกเรียพยามกินผลไม้หลากหลาย ก็ดีขึ้นมาบ้างคะ นานไปนานไปเรากินแบบนี้ทุกวันร่างกายจะปรับคะถ่ายง่ายขึ้นต้องใช้เวลา