นอนไม่หลับ

ตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์ หายใจไม่อิ่ม ไม่สะดวก นอนไม่หลับ โดยเฉพาะกลางคืน มีใครเป็นบ้างค่ะ และมีใครมีวิธีแนะนำให้ดีขึ้นไหมค่ะ