แก้อาการตะคริวอย่างไรดี

ตะคริวส่วนใหญ่เกิดจากการไหลเวียนเลือดไม่ดี แนะนำหลังตื่นให้คุณแม่ขยับตัว งอข้อเข่า งอสะโพก เหยียดแข้งเหยียดขาสักพัก และหมั่นหมุนข้อมือข้อเท้า ก็จะช่วยบรรเทาได้