การจัดการกับอารมณ์ขณะตั้งครรภ์

ตอนนี้เราตั้งครรภ์ได้10วีคคะ(ท้องคนแรก) เรามีอารมณ์แปรปรวนมาก ขี้รำคาญ หงุดหงิด ตะโกนใส่สามีและคนรอบข้างบ่อยครั้ง เรารู้สึกควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้คะ นอนคิดกลุ้มใจกลัวมันทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแย่ลง มีวิธีไหนทำให้แม่ๆ อารมณ์ดีขึ้นบ้างมั๊ยคะแนะนำหน่อยคะ