เข้าเดือนที่5 ปวดหลังมากค่ะ มีวิธีบรรเทามั้ยคะ

ตอนนี้มีอาการปวดหลังมากๆ เลยค่ะ ไม่ว่าจะ นั่ง ยืน นอน ปวดมากจริงๆ แม่ๆ มีวิธีบรรเทาอย่างไรคะ#ท้องแรกคะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ