ขอคำแนะนำทีค่ะแม่ๆ

ลองปรับการนอนดูรึยังคะเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำให้ได้ กินข้าวเจ้าห้องน้ำให้เรียบร้อย แต่ตื่นมาฉี่บ่อยก็เป็นปัญหาเหมือนกัน และพยายามตื่นมาช่วง7-10โมงเพื่อมากินข้าวเช้าให้ได้ค่ะสำคัญมากทั้งสามมื้อเลย ทางนี้ก็นอนหลับๆตื่นๆทั้งคืนค่ะนอนได้ช่วงตี4ตื่นมา7-9โมงก็กินข้าวเช้านอนเล่นจนเที่ยงก็กินข้าวใช้เวลาในช่วงบ่ายไปกับการนอนค่ะ

เป็นช่วงของมันเลยค่ะ19ว.-23-24วีคเราจะมีอาการนอนไม่หลับตอนกลางคืนและหลับเช้าแทนนี้ก็เป็นค่ะแต่พอเริ่มปรับๆเพระต้องไปหาหมอก็จะค่อยๆปรับได้ค่ะ ช่วงนอนไม่หลับแรกๆแม่ถึงขั้นไม่นอนไปรพ. นั้งรอคิวเป็นผีบ้าเลย5555