นอนไม่หลับเลย นอนเช้าทุกวัน ตี 4-5 สว่างกว่าจะนอนได้ คุณแม่มีวิธีอะไรแนะนำบ้างคะ

ตอนนี้ตั้งครรภ์ 39+2 wks. นอนไม่หลับตั้งแต่ต้นเดือนกันยายนแล้ว แฟนนอนกรนดังมากกกกกกก นอนแยกห้องก็ไม่ได้ เครียดนอนไม่หลับเป็นเดือน นอนกลางวัน 3-4 ชม. ข้าวทานมื้อเดียว 2 มื้อบ้าง กังวลนน.ลูกมาก ใครมีวิธีแนะนำบ้างค่ะ