อาการปวดหลัง

ตอนนี้ตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์แล้วค่ะ ปวดหลังมาก แถมยังฉี่บ่อย มากๆ มีวิธีบรรเทาอาการปวดหลังไหมค่ะ แล้วท่านอนควรนอนแบบหงายหรือตะแคงดีคะ